Notizen

- Vorgeschlagener Split: 1-2 Tage on, 1-2 Tage off
- versuche alle Workouts in 3 Wochen zu beenden
- Kann mit anderen Programmen kombiniert werden
- Füge zusätzliches Volumen oder Intensität falls gewünscht

Phasen Überblick

Diese Phase beinhaltet ein Schritt nach vorne in Volumen und einer gleichmässigeren Intensität durch alle Sessions