Notizen

- Vorgeschlagener Split: 1-2 Tage on, 1-2 Tage off
- versuche alle Workouts in 3 Wochen zu beenden
- Kann mit anderen Programmen kombiniert werden
- Füge zusätzliches Volumen oder Intensität falls gewünscht

Phasen Übersicht

Dies ist ein Einstiegs Trainings Zyklus für die Ganzkörper Workouts, gestaltet um dich auf höhere Frequenzen anzugewöhnen. Tag 1&3 sind intensivere Einheiten, Tag 2&4 sind leicht angepasste um die Erholung zu fördern.